空中瑜伽又名反重力瑜伽（AntiGravity Yoga）,衍生于艾揚格瑜伽掛繩，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性！風靡歐美、日韓、臺灣地區(qū)，因其簡單、安全，成為明星們的時尚運動新寵！庫托羅說：“由于對于脊椎的壓力為零，空中瑜伽有著很好的醫(yī)療效果?！?
空中瑜伽
什么人適合練習空中瑜伽？
空中瑜伽倒立姿勢很多，特別適合腦供血不足、壓力大的現(xiàn)代人，倒立可以讓新鮮的血液進入大腦，對放松精神、滋養(yǎng)內臟、增加免疫能力非常有效。
空中瑜伽的益處有哪些？
空中瑜伽的靈感來自于物理治療的牽引或懸吊，通過自身重力將壓縮的脊柱伸展開，尤其適合肩頸僵硬、腰椎間盤病變的患者。
空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區(qū)域，特別適合有瘦身排毒需求的人群，練習之后手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。
空中瑜伽的不穩(wěn)定狀態(tài)讓核心肌群自然收緊，加強腰腹力量并有效減少腰腹多余脂肪，促進腸胃蠕動。
空中瑜伽的原理是什么？
空中瑜伽是以傳統(tǒng)哈他瑜伽的體式，利用空中瑜伽吊床/繩去練習，運用大自然的力量，如地心引力、離心力和練習者身體的重量去加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，比哈他瑜伽更具趣味性和互動性！
練習空中瑜伽會有什么感覺？
我們教空中瑜伽的風格會帶給大家強烈的感覺，包括伸展時有酸軟及少許痛苦，而麻痹則是血液“截留”的現(xiàn)象，如果能忍受麻痹，完成體式后會感覺身體局部發(fā)熱，這就是瑜伽的“氣感”，有助于打通經脈，治療身體勞損，排毒瘦身。
練習空中瑜伽的禁忌有哪些？
空中瑜伽倒立姿勢不適合女性經期、頭暈、高血壓、青光眼、視網膜脫落和耳病患者，練習倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。不宜佩戴首飾。
空中瑜伽的注意事項有哪些？
1、空腹練習，飯后2-3小時方可練習。練習后宜大量喝水，至少30分鐘后才可進食。
2、用鼻子進行呼吸，不要以口呼吸。
3、請著舒服的緊身衣褲，長過膝蓋的緊身褲*佳。
在吊床上蕩秋千般的練習,會讓每個習練者猶如回到童年,在空中自由自在的“飛一般”的感覺。減少了對其他練習的酸痛、勞累、我們更輕松的飛翔的同時，達到了我們想要的減壓效果..........
天津納拉達（NARADA)瑜伽
版權所有： 培訓幫 All Rights Reserved 魯ICP備10007090號
魯公網安備37061302000010號
在線客服
預約試聽