空中瑜伽是一種非常有趣的運(yùn)動(dòng)。
結(jié)合了瑜伽、普拉提、芭蕾舞蹈元素，通過吊床的輔助，讓學(xué)員在反重力的狀態(tài)下完成各種體式，特別是倒置體式的練習(xí)，不僅避免了對(duì)頸部，背部、肩部以及手腕造成的壓力，也更好更深層的鍛煉到核心肌群。
通過合理的運(yùn)用吊床也可以幫助我們加強(qiáng)力量，同時(shí)體會(huì)到更深的伸展。如果地面瑜伽是瑜伽習(xí)練的根基，那么空中瑜伽就可以讓你插上翅膀，讓心靈和身體一起飛翔。
繼李雪迪老師21小時(shí)空中瑜伽工作坊后，近期，她將推出空中瑜伽一二級(jí)序列課程，喜歡空中瑜伽的小仙女們又可以跟著雪迪老師放“飛”自我啦。
課程 | 亮點(diǎn)
1. 串聯(lián)體式序列串聯(lián)的技巧
在空中瑜伽教學(xué)當(dāng)中，如果只單純的分享體式，會(huì)發(fā)現(xiàn)好多動(dòng)作會(huì)員學(xué)會(huì)了。這個(gè)時(shí)候就是老師的瓶頸期，而且覺得沒有東西可講。其實(shí)并不是動(dòng)作少，而是沒有把課程分類，或者沒有將很多可以銜接的動(dòng)作編排在一起。好多動(dòng)作有了連接，有了技巧后會(huì)發(fā)現(xiàn)動(dòng)作串聯(lián)起來不僅美觀，而且對(duì)學(xué)員來說更具有挑戰(zhàn)性。所以動(dòng)作的串聯(lián)具有特色，串聯(lián)的技巧尤為重要。本期將分享串聯(lián)技巧與體式之間的銜接細(xì)節(jié)，更有助于排課。
2. 課程氛圍及互動(dòng)
在多次的教學(xué)當(dāng)中你會(huì)發(fā)現(xiàn)，分享美的體式有很多。但會(huì)員的體能有限，常常做幾個(gè)動(dòng)作就會(huì)很累，不想堅(jiān)持，甚至有的會(huì)員課程上到一半就要停下來休息。所以這就需要在課程中加一些能夠提升課程氛圍的動(dòng)作，或者可以讓會(huì)員共同完成有互動(dòng)效果的動(dòng)作。本次培訓(xùn)當(dāng)中會(huì)分享很多能提升課程氛圍的技巧，及會(huì)員互動(dòng)的體式。讓課堂氛圍變得生動(dòng)，有趣。
3.空中舞韻瑜伽
本期將分享一支不同風(fēng)格空中舞韻及空中舞韻課堂教學(xué)方法，舞韻編排技巧，音樂舞感講解等。一支舞韻將會(huì)應(yīng)用到平常會(huì)員課教學(xué)當(dāng)中，從而增加空中瑜伽課的多樣性。使會(huì)員參與性更高，粘合度更強(qiáng)，并愛上空中瑜伽。
課程安排
DAY1
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09:00—12:00
空中瑜伽吊床使用及介紹、空中瑜伽練習(xí)禁忌課前須知
空中瑜伽五大基本原則、空中瑜伽七個(gè)基本準(zhǔn)備動(dòng)作
低空體式的講解、空中瑜伽設(shè)備維護(hù)及保養(yǎng)
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12:00—14:00
午餐
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14:00—18:00
如何建立空中瑜伽的感覺、空中瑜伽熱身方法
一級(jí)體式的講解、空中瑜伽五大基本原則的套用
空中瑜伽互動(dòng)的體式及修復(fù)體式、低空與一級(jí)體式串聯(lián)技巧
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18:00—20:00
晚自習(xí)（自由練習(xí)時(shí)間）
DAY2
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09:00—12:00
一級(jí)體式講解、正確啟動(dòng)背部肌肉的方法
如何安全的教授空中瑜伽、核心肌群在體式中的激活
動(dòng)態(tài)練習(xí)的技巧及輔助手法
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12:00—14:00
午餐
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14:00—18:00
二級(jí)體式講解、與一級(jí)體式銜接串聯(lián)排課技巧
如何提升空中瑜伽課堂氛圍、空中瑜伽對(duì)脊柱的療愈效果
怎樣與吊床建立很好的連接
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18:00—20:00
晚自習(xí)（自由練習(xí)時(shí)間）
DAY3
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09:00—12:00
空中瑜伽二級(jí)體式講解、如何安全的進(jìn)入倒立體式
空中瑜伽兒童私教講解及注意事項(xiàng) 、學(xué)員排課技巧分享及糾正
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12:00—14:00
午餐
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14:00—18:00
空中瑜伽一二級(jí)體式復(fù)習(xí)、口令引導(dǎo)、空中舞韻瑜伽分解及學(xué)習(xí)
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18:00—20:00
晚自習(xí)（自由練習(xí)時(shí)間）
簡(jiǎn)樸瑜伽·嶗山區(qū)
嶗山區(qū)東海東路58號(hào)極地金岸內(nèi)
簡(jiǎn)樸瑜伽.李滄校區(qū)
青島市李滄區(qū)金水路1579號(hào)尚風(fēng)尚水小區(qū)
簡(jiǎn)樸瑜伽.市北校區(qū)
青島市市北區(qū)諾德廣場(chǎng)
簡(jiǎn)樸瑜伽.市北CBD
青島市市北區(qū)龍城路31號(hào)卓越世紀(jì)
簡(jiǎn)樸瑜伽.臺(tái)東校區(qū)
青島市市北區(qū)臺(tái)東三路12號(hào)威海路
青島簡(jiǎn)樸瑜伽
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