青島瑜珈培訓(xùn)班

【10月惠惠老師陰瑜伽工作坊】釋放、接納、穩(wěn)定、臣服

惠惠老師說：你可以擺出一個(gè)陰瑜伽的體式，但如果你的心靈沒有做出陰性的選擇，那么依然是無法與內(nèi)在陰性的能量連接。

從陽性的模式（控制、改變和對抗）切換至接納、柔和與靜觀的狀態(tài)，或許應(yīng)該從接納自己的身體開始：接納自己的髖是“緊”的，接納自己的左右腿不平衡的穩(wěn)定性，甚至接納自己的腳背為什么是高的……

老師說：我們所有人的關(guān)節(jié)形態(tài)都是不同的，作為瑜伽老師，我們需要尊重每個(gè)人的身體構(gòu)造，而不是一味地照本宣科書上的口令和正位點(diǎn)，強(qiáng)迫自己或別人的身體。

當(dāng)我們靜下來去接受自己的身體，聆聽它的感受時(shí)，我們的練習(xí)才變得有意義。

讓頭腦安靜下來，以“旁觀者”的角色帶著好奇心“觀察”身體時(shí)，探索當(dāng)下的每一種可能性，你的陰瑜伽之路才剛剛開始……

陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術(shù)的精粹。陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一。

我們現(xiàn)在很多人都面臨高強(qiáng)度的工作壓力以及無形中焦慮不安情緒的困擾，人們憧憬那些詩和遠(yuǎn)方的美好，甚至幻想“去旅行或者隱居我的困惑都有答案了……”。事實(shí)會是這樣嗎？旅行也好、隱居也罷，小希認(rèn)為都只是暫時(shí)幫助我們緩解，但是如果我們的“心”得不到安寧，即便去喜馬拉雅修行，你一樣會不得其所。所以，你需要陰瑜伽幫助自己打開內(nèi)心——自我療愈，發(fā)現(xiàn)根源的問題所在并尋找到解決之法。

2為什么要學(xué)習(xí)

陰瑜伽讓感覺向內(nèi)走，注重自身的體會。瑜伽就是與自己相處，只有學(xué)會與自己相處，才能更好的與別人，與這個(gè)世界相處。我們平時(shí)練習(xí)的瑜伽體式只是瑜伽八支中的第三支，而如果您想更加深入地打開自我，陰瑜伽將給予您幫助。通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到身心合一的境界，改善心態(tài)，改變急躁易怒的性格。

陰瑜伽強(qiáng)調(diào)的是拉伸身體骨胳的連接組織、骨頭之間的韌帶、潤滑液和骨膜，按摩內(nèi)臟機(jī)體。對于苦惱于體式方面的進(jìn)步很慢，或者到了一定狀態(tài)后體式方面總是沒有什么進(jìn)步的瑜伽練習(xí)者，這大多是由于肌腱、韌帶等機(jī)體連接組織沒有得到很好的鍛煉的緣故，而陰瑜伽對此有非常好的改善作用。

陰瑜伽通過給骨骼壓力，讓你的關(guān)節(jié)更加健康。*屬陰，而它在關(guān)節(jié)中是*密集的，但*只有2-3毫米的伸縮性，我們平時(shí)很難鍛煉到它，所以老年時(shí)就會經(jīng)常性的關(guān)節(jié)疼痛！骨骼是有生命的組織，如果我們不給骨骼壓力，骨骼就會隨時(shí)間的推移而退化。

我們生活中大部分運(yùn)動(dòng)都是陽性的，每個(gè)人都處于過陽的狀態(tài)下，因此人人都需要陰瑜伽來平衡。陰是一種儲存，而陽是一種釋放，過陽就會過多的消耗身體，同時(shí)，陰性的練習(xí)可以很好的幫助到陽性的練習(xí)，按摩內(nèi)臟，打通經(jīng)絡(luò)，就如同針灸般，具有很好的治療作用！

3你將獲得

▼陰與陽瑜伽哲學(xué)

·道和瑜伽的陰陽，在生活中如何平衡陰陽

· 更深地理解陰陽不同的瑜伽練習(xí)模式

▼陰瑜伽解剖學(xué)/經(jīng)絡(luò)理論

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現(xiàn)代經(jīng)絡(luò)學(xué)說

· 陰瑜伽經(jīng)絡(luò)序列（腎經(jīng)&膀胱經(jīng)；脾胃經(jīng)；肝膽經(jīng)；心肺經(jīng)；脊柱&開髖；肩頸理療）

· 全新的觀想身體模式，用感覺去和身體連接

▼陰瑜伽體式練習(xí)與解析

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全套陰瑜伽體式、主要序列與變體

▼陰瑜伽教學(xué)實(shí)踐

· 根據(jù)個(gè)體差異，科學(xué)排課

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 建立陰瑜伽的自我練習(xí)方法

▼陰瑜伽和冥想靜心

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內(nèi)觀、覺察與禪修

5適合人群

· 想提升自我，增進(jìn)教學(xué)質(zhì)量的瑜伽老師

· 想要教授陰瑜伽的瑜伽老師

· 想要改善氣血兩虛體質(zhì)的人群

· 易緊張、失眠、便秘的人群

· 想療愈因練習(xí)不當(dāng)造成傷痛的瑜伽愛好者

· 想要療愈乳腺類、生殖類、呼吸系統(tǒng)等病變的練習(xí)者

本次課程將循序漸進(jìn)、深入淺出地拆解那些情緒和身體背后的秘密。

用一周的專業(yè)學(xué)習(xí)，關(guān)照你的身體和內(nèi)心，

收獲一個(gè)很靜，很柔，很平和的自己。