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無錫暑期瑜伽培訓(xùn)

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開班日期：滾動(dòng)開班

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課程介紹

瑜伽是將傳統(tǒng)瑜伽體位法和健身球結(jié)合起來的一種新興的瑜伽健身運(yùn)動(dòng),由于它適合于各種人群的身體鍛煉，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，是一種方便，有效，有趣的健身活動(dòng)。

球瑜伽的動(dòng)作編排是針對(duì)腹部，背部，腰部等主要部位，練習(xí)時(shí)要配合緩慢，有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展，擠壓等動(dòng)作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同時(shí)也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力的一健身運(yùn)動(dòng)。

球的選擇標(biāo)準(zhǔn)

1.***.6米的人群選擇55-60厘米的球號(hào)（60左右）

1.***.7米的人群選擇60-65厘米的球號(hào)（65左右）

1.****75米的人群選擇65-70厘米的球號(hào)（70左右）

1.75米以上的人群選擇70-75厘米的球號(hào)（75左右）

球瑜伽的基本坐姿

坐于充滿氣的球上，雙腳雙膝分開與肩同寬，腳尖指向正前方，腰背挺直，大小腿成90°。如果不能滿足以上條件，可以采取充氣或放氣的方式，但會(huì)影響球的彈性。

注意

瑜伽球采用的是對(duì)人體無害的PVC（聚氯乙烯）材料制成

瑜伽球能承受300公斤的壓力

瑜伽球也叫健身球，*早出現(xiàn)在20世紀(jì)50年代的瑞士（1963年），所以它*早也被叫做“瑞士球”，主要用于物理治療，訓(xùn)練人的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)及平衡力。